La Mindfulness (MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction) est une approche entièrement laïque qui vise à réduire le stress et augmenter la vitalité par des pratiques méditatives dites de « Pleine Conscience».
Elle repose sur des protocoles d’exercices destinés à apprendre à se centrer sur le moment présent, au lieu d’être en pilotage automatique, au lieu d’être mu par des pensées récurrentes, des sentiments négatifs ou des souvenirs périmés.
Loin de rechercher le vide de pensées, il s’agit plutôt d’apprendre à observer le flot des pensées et le bavardage de l’esprit sans se laisser entraîner.
La Mindfulness a été créée il y a plus de 30 ans par Jon Kabat-Zinn docteur en biologie moléculaire au sein du prestigieux Massachusetts Institute of Technology aux USA.
Aujourd’hui, de nombreux travaux au carrefour des neurosciences et de l’immunologie montrent les effets positifs de la méditation de pleine conscience (ou Mindfulness) sur l’équilibre émotionnel et le bien-être.
Cette approche est en fort développement en Europe et en France. Elle est enseignée dans certaines universités et est présente dans de nombreux hôpitaux.

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